提升幸福感,你需要改变这10件事

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人啊,可以傻一段时间,但是不能傻一辈子!


曾经的我,内向、自卑、沉默、死宅、不自信、喜欢封闭自我、喜欢逃避努力、喜欢对他人说谎、喜欢在外面通宵玩乐、喜欢一个人饮酒唱歌、喜欢阴暗幽深的环境、喜欢半夜在被窝里刷手机刷到昏然睡去、喜欢放纵后那淋漓尽致的爽感、喜欢凌晨1点的街道、不喜欢清晨5点的光亮。


如果人生的终极目标是追求幸福,那过去的我,是一个彻头彻尾的失败者。


后来,通过几年时间的学习,我总结出了一些个人经验,且形成一套行为准则。这些行为准则让我受益无穷,逐渐成为了一个幸福的人。


一个人若是不幸福,有很多方面的原因。不要怕,一个一个解决。


在下文中,我将提及10种不幸福的现象,并且随餐附赠解决方式。


希望阅读这篇文章的你,能从中受益,变得幸福。


睡得太晚!不吃早饭!


提升幸福感的最简单粗暴、立竿见影的方式是什么?


早!点!睡!


早睡的好处有:对身体好!少感冒!面色好!早睡能减少负面情绪!改善人际关系!提升第二天的注意力!


曾经有段时间生活超级自律,晚上十点睡,早上五点起。腰也不疼了,腿也不酸了,一口气能爬八楼,见什么人都阳光明媚,干什么事都神清气爽。从早上5点到7点的这段时间内,工作效率奇高。


自律并不痛苦,自律的人才会认识到真正的幸福和自由指的是什么。


另外,请给我吃早饭!


认真吃早饭的人最美丽 —— 阿基米德


爱吃早餐的女孩儿,运气不会太差 —— 苏格拉底


每个成功人士的背后,一定有一顿精致且营养丰富的早餐 —— 奥巴马


我曾经遇见过各行各业的大神,他们都忙得飞起来,但再忙都不会亏待早饭的。早上起来必须空腹喝一杯柠檬水、吃点粗粮的东西、早餐里面必然会有一些蔓越莓干、西兰花、核桃... ...人家不一定比你聪明多少、勤奋多少,人家可能只是比你吃得好!


早起了,才有时间和心情好好吃早饭。所以,这两点是有强因果关系的。


晚起的人只配吃山东煎饼!让师傅加两个蛋也没用!


不要拿自己跟别人比较


很多人喜欢瞎比较,从而会产生毫无意义的自卑,变得不幸福。


你的生活里一定有这样的场景。买了一本人物传记,看完了,觉得别人真是牛逼呀,要是自己也能这样就好了。上某门户网站,看到某某青年在某领域已大获成功,你就想:哎,跟别人差好多,感觉自己像一泡屎。


刷朋友圈,看到A秀了一张在美国自驾的照片,B秀了一张和某名人的合影,C秀了一张在扇贝坚持打卡100天的励志图片... ...


于是,大脑不受控制了,觉得别人的生活样样都好,就自己最挫。每个人都有自己的特长与爱好,就自己一无是处。


别再想下去了同志!再想下去你脑子要瓦特的。


你知道吗?作为一个人,一定要明白自己的长处与天分,明白自己的普通与无能。


是的,他们都在秀了,他们秀的是的长处、还有他们达到的高度。这些成果是怎么来的?是基于他们的个人努力,还有基于个人对于社会资源的占有程度.....


人与人之间的差别太大了!不平等的地方也太多!每个人生在不同的家庭、阶级、文化圈、国度... ...每个人生来也是有不同使命的。


你去拿别人的长处,和自己普通的一面比,你比个毛线啊比。


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不冒险,拒绝新鲜事物


我曾经是一个一成不变的人,去奶茶店买奶茶都只喝同两种口味,要么柠檬红茶,要么波霸奶茶。


你看,一旦我只选这两种口味,那我的生活就只有这两种口味。而且,我感知的边界也被框死了,就这两种。


不断接触新鲜事物有一个最大的好处,人生会有层次感、新鲜感。丰富的经历,会增强人生的宽度与广度。


死板的生活带给人的,永远只有死气沉沉的东西。你每天都在看电视,每天都两点一线,每天都宅家里打游戏,人生是没有趣味可言的,谈何幸福。


我高一高二沉迷打Dota,生活唯一的乐趣就是打Dota,跟吸毒一样戒不掉。现在想想觉得真心恐怖,两年的时间,每天都在重复同样的东西。要是花两年的时间环游世界,够我绕地球跑四十五圈了。


同样是曾经的游戏迷,奇葩说辩手艾力有一句话特别触动我:如果你在需要奋斗的年龄,痴迷于在游戏里开着极品飞车在纽约飞驰,那就失去了积累实力去纽约观光的机会。


过于软弱,太软了


如果别人侵犯了你,你一定要让他知道。我见过许多人,被欺负了,当场也不反击,事后在那儿逼逼叨&碎碎念,越想越气,最后气得自己生活不能自理。


他们会在心里想:哎!要是当时这样回击就好了!


阿Q指数满分。


一个人,不能惹事儿,但事儿来了也别怕。有人要是踩到你的新鞋子而不作声,请让他赔礼道歉!你室友不戴耳机听音乐,声音开得很响,你跟他直说!有人排队插你前面,你警告他嘛!大不了吵一架!再大不了,打一架嘛!(碰到壮男,这一段当我没说)


总比自己生闷气强。


请记住,一个不懂得维护自己权益的人,是不会幸福的。


不爱运动,懒得出奇

  

你知道吗?运动能抵抗消极情绪,抵抗抑郁。出完一声汗,从健身房走出来,感觉到自己肉体的紧实,别提有多幸福了!


村上春树说过一句话:“肉体是每个人的神殿。”


每个人都有责任保持自己身体的强韧、清洁。你去看,一个堕落的人,他一定不会运动。一个爱运动的人,心情不会太差。


思想的堕落都是从肉体的堕落开始的。


成功人士都非常注意身体。人家也都是肉体凡胎,人家也没服仙丹妙药。保证白天有精气神,是成功的根本保障。


身体是根本,请爱惜生命。


人生不是打魂斗罗,命没了不能重来。


没有任何爱好


你一定要有个爱好!别跟我说你的爱好是上淘宝剁手,或者逛街!


每个人都有低谷,每个人都有情绪的黑暗期。如何度过这段时间,撑到黎明的到来,是一门学问。


什么概念呢?说得极端一点,当你对世界感到绝望的时候,这件事能把你从泥潭里拉出来,让你重新恢复平静,回到光明世界。


这个爱好的意义便在于此。没有爱好,你会深陷消极情绪的折磨而难以自拔。


请记住,爱好是情绪的出口。


都市白领大都面临这样的问题,所以他们之中的很多人都会报兴趣班。比如练书法、跳舞、去生活馆做瑜伽、马拉松... ...


很多人刚开始去学一样新的东西,并不是因为喜欢,而是因为需要打发情绪低落的那段时间。


学着学着觉得:哎呦,不错,这个东西还蛮好玩的。


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忽略自我的幸福


很简单,身在福中不知福。对身边美好的一切都麻木了,觉得这些都是自己应得的,幸福感自然就下降了。


每当我碰到这种情况,我就会穿鞋子出门走走。你知道吗?我会坐公交车,特地去医院的急诊室,看看他人的痛苦,再反观自己。这样一来,会释然很多。


会由衷感到自己的幸福。


身处蜜罐里,人很难觉察到自己身处的环境是甜的。逃出蜜罐,会帮助你找回幸福感。


你要知道,随着时间的流逝,人的幸福感也会消失。


所以需要不断确认,并且意识到自己的幸福。


读大学那会儿我认识一个同学,家境贫苦,父母都在云南打工。她每次回家,还要照顾脑溢血瘫在床上的奶奶,帮她擦身、换尿布、喂食... ...每次见到她,我都会反省自己。反省过后,再也矫情不起来了。


老听别人的,不听自己的


每个人都是独一无二的,每个人都有自己的人生要活。一个人如果始终走在一条违心的道路上,他很难走好。


你应该过好你的人生,决定你自己的人生。


尤其是别听父母的,还有一些亲戚的话。


世界上的每个人都被限制在自己的经验世界里,这种经验对他人而言,不是时常有益的,甚至是有害的。人和人的出生、性格、命运、背景差别都太大了。


你父母能给你什么建议:“去做公务员,铁饭碗啊!”,或者“学商科,商科赚钱!”。

你亲戚能给你什么建议:“去国企啊!大企业好!”,或者“找个好人嫁了吧”。


世界不是按照统一的经验法则运转的,世界是因人而变的。


路永远是自己走出来的,不是别人给你指出来的。我相信你也看过这样的报道,年薪40万的白领辞职去做烘焙师、月薪五位数的程序员辞职去大理开客栈......


决定是自己做的,不会后悔。


这些自己做决定的人,是真正幸福的人。


对生活麻木,不会捕捉快乐


幸福感和金钱没有关系,幸福感源自个人对幸福的标准。只有降低对幸福的标准,人对幸福的感受力才会提升。


渡边淳一在《幸福达人》里面告诉你,能正常小便就是幸福,收到别人的一句“谢谢”就是幸福。


当你饿成狗的时候,一碗粥都是人间美味。当你渴成狗的时候,一瓶农夫山泉都是琼浆玉液。


人要有时时捕捉幸福的能力。


别把幸福的标准设定成和吴亦凡约炮,和林志玲结婚,嫁入豪门,或者身家过亿。背负这种“不可得”的愿望会幸福?开什么international玩笑?


想得太多,做得太少


这在青少年里面是普遍现象。


白天一个个都萎得像老头子,到了晚上大脑异常活跃,时常操心“人生有什么意义”、“活着到底是为了什么”这种傻逼问题,都把自己当成黑格尔尼采了。


这样都是缺乏行动力的表现。请记住,行动力上的迟缓,会阻碍目标的实现,大幅度降低幸福感。


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那么,如何解决?


一个人陷入空想,迟迟没有作为,一般有三种原因。


1
没有目标 

针对第一点,就不铺开说了,没有目标就去找一个呗。


2
有目标,但始终纠结是否要做 

这种情况,我想说:人必须敢于选择,如果迟迟不做决定,那么精力都耗在纠结上了,哪里还有精力做正事?我的建议是,降低决策时间,快刀斩乱麻。也就是说,不要给自己太长的决定时间。我见过很多牛人,做决定的时间不超过60秒。那么对你而言,是不是可以把决定时间控制在5分钟之内?


3
目标太大,不易实现 

呵呵,我见过一个中文系的学弟,给我看他的暑期计划,上面写着:5天读完《红楼梦》,10天读完《战争与和平》... ...你看,大家都很喜欢定这种很“爽”的计划,但这不现实啊!你让莫言来读都不一定能读完啊!


在此我给出的建议是:细化目标,不断地细化,越细越好!最好细得跟牙签一样...


形成一个个小的目标,人才会有行动的内驱力。你的计划越细致,就说明它的可操作性越强!比如,一本《红楼梦》,你分两个月读完,确定好每天阅读的章数。如此的计划,才有实现的可能。


动起来!别横在床上了!太阳晒屁股了!


-作者-

陆鸡鸡,神经病编剧,荒谬的写手,拥有比常人更多的缺点,却试图把诗意的美妙,献给他人。公众号:个人的体验。


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